30日目　-3.4kgでのゴール

そして30日目。
今日はロングブレスダイエット最終日だ。

今日もサウナ、サイクリング、ロングブレス、サウナとこなす。
サウナで実践してみて気がついたが、ロングブレスはサウナ内で行うとさらに
汗がでる。
何でもそうだと思うが、ロングブレスを行うことによって確実に汗の量が増える。

私は体型維持とダイエット継続も兼ねて、当面続けていこうと思う。
今回自分で実践してみて、感じた点を述べたいと思う。

「毎日短時間でも継続を」
どうしても時間がない日は10分でもいいので、継続することが大事だと感じている。
たかが10分だが、6日間で1時間運動したことになるのである。
ちょっとした時間でも毎日、これをモットーとしたい。

「野菜中心の生活を」
野菜中心にしてからご飯を食べる量が減り、お通じも良い。
体全体から調子が良くなっていることを感じる。
食べ合わせダイエット方式と並行して、食事前にまずは野菜あるいは、野菜ジュースを飲むのがいいであろう。

「しょうがスープの活用」
毎日のように飲むスープ。
しょうがを入れると体の温度が上昇し、さらにエネルギー消費を手伝ってくれる。
味噌汁にもあうので、積極的に活用したい。

「ウォーキングでロングブレスを」
会社通勤で駅へと向かう区間、歩くといった人も多いであろう。
そんなときは、ロングブレスを活用したい。
駅の往復だけで、15分くらいはできるのでは？

「あらゆる場面でロングブレス」
サイクリング（自転車も含む）やウォーキングマシンを活用して運動をしている人は多いことと思う。
そういった人は、是非ロングブレスを活用してもらいたい。

ロングブレスの活用でさらにエネルギー消費効果もあり、なれれば自然体でロングブレスをしながら運動を行うことができる。

「体重測定は毎日行う」
私も以前は、体重測定を毎日行っていなかった。
毎日行うことによって体重の上下はもちろん前日食べたものを考え、どういったものを食べると太るか？ということがわかるようになってきた。
日ごろから体重を意識するためにも、体重測定は欠かせない。

「簡単なことからはじめる」
ロングブレスも何種類かのやり方がある。
色んなやり方をマスターするのは面倒だし、必ずそれらをやらなきゃダメだというのは気も重くなるだろう。
まずは自分がやりやすい1種類か2種類からスタートしよう。

今日は最終測定日。
【-3.4kg】 でゴールだ。

私の場合ノロウイルス事件もあったので、若干変わってくるかもしれないが、2kgは確実に落ちていたと思う。

まずは1ヶ月、「必ず成し遂げる！」という気持ちでチャレンジしてみることをおすすめする。

30日間の記録

ダイエット開始時の体重　 67.2kg
ダイエット終了時の体重　 63.8kg（-3.4kg）

―完―