1日目　67.2kgからのスタート

いよいよロングブレスダイエット開始する。
私は齢33歳と7ヶ月で、身長164cmとちょっと小柄。

大学時代からビールをこよなく愛し、ビール後はジャックダニエルを飲むのが日課である。
休日は朝ビール・昼ビール付が当たり前。

しかし、確実に体重が落ちなくなってきた。
気がつけばここ13年で8 kgは増加している、嗚呼。
これは中年のおっさんへの道だろうか？と嘆く日々。

しかし酒はやめられぬ。

もう1つ大学時代からはまっていることとして、「旅」があげられる。
東欧・ロシア・南米・インドなど世界各国をさまよう。

よくバックパッカーと勘違いされるが、リュックは持たない主義。
旅に出ると歩いているせいか体重が落ちるのだが、結婚して2年以上たっている今、ふらふら放浪するわけにもいかず、一応真面目に働いている。

好きな食べ物はラーメンやパスタといった麺類はもちろん、中華料理やタイ料理も大好きである。
ヨーロッパ旅行のときは、毎日のようにビールとハムをいただくのが流儀。

とまあ、基本的になんでも好きだ。
そうそう、カレーライスも欠かせない。

妻もアルコールが大好きなため、毎日2人で宴会の日々。
つまみを片手にアルコールがすすむ。

食事は1日2回。
どうしてもおなかが空けば、間で何かをつまむことがある程度だ。

妻からは「1日3回にした方が太らないよ」と言われるが、お腹をすかしてがっつり食べるのが私流なのだ。

さて前置きはこれぐらいにして、私は今日から1ヶ月（30日間）ロングブレスダイエットに取り組むことにした。

正確には、ロングブレスダイエットの呼吸法が利用した「オリジナルロングブレスダイエット」といった形だ。

私は週に1度ボクシングジムへ通っている。
仕事がそんなに忙しくなければ、週に2回と行くこともある。

その他、自宅マンションにはあまり大きくないが、フィットネスルームなるものがある。

いくつかのフィットネスマシーンとサウナが備え付けらある。
あと、シャワーも。

住民はあまり利用していないようだ。
けっこう貸切状態で使える日が多い。

今までサウナを中心に使っていたが、今日からはサイクリングタイプのものも使用してみようと思う。
なぜならウォーキングマシンより、カロリー消費量が高いからだ。

まずは朝のジュース。
我が家ではザクロジュースを常備している。

肌にいいとかいう話だが、私はそういったこととは無関心で、美味しいから飲んでいる。

そして今朝の朝ごはんの写真。
朝ごはんは妻が作ってくれたもの。大抵朝は、妻の作った料理を食べるのが私流。

妻に頼んでヘルシーな料理にしてもらった。
スープはコンソメ仕立ての野菜スープで、しょうがが入ったものだ。
これは妻もお気に入りで、我が家ではけっこう作っている。

その他、キャベツの千切りに小魚で炒めたもの、じゃがもなど野菜が入った
オムレツだ。
オムレツはケチャップもあわなくはないが、私はもっぱらしょうゆ派。

1ヶ月でどれくらい効果が出るのか？と疑問もあるが、まずは頑張ってみるつもり。

本日の体重　67.2kg
消費カロリー　236kcal