2日目　1日で1kgダウン！

夕べはビールとサラダ、軽いおつまみ程度に抑えておいた。
当面、夜ラーメンやパスタは控えようと思う。

そのかわりお酒は飲みたいだけ飲む。

今朝2日酔いで目が覚める。
お腹が膨れてないせいもあり、飲みすぎてしまった。

頭痛がするが起きて早々、体重計に載る。
「おぉ～、すげ～！」と思わず声を上げてしまった。

たた1日で1kg落ちるんて。
出来れば30日で5kg落としたい。

ボクシング（もちろんアマチュア）で現役で試合をしてたときは、5kgくらいの減量は当たり前だったのだ。

昨日は説明が長くなってしまったので書き損ねたが、私のロングブレスは、サイクリングをしながら行う。

タイミングとしては3秒で吸って、7秒ではくといったもの。
大体のスケジュールとして5分間シャドーボクシング、15分サイクリング（ロングブレス呼吸）、ロングブレス呼吸1セット、サウナ15分といったところでやろうと思う。

もちろん毎日は難しい。

会社の飲み会の日もあるし、野暮用で出かけなければならない日もある。
そんなときは隙間時間を使って、ロングブレスをしようと考えている。

体重を量ってからコーラーが飲みたくなり、コークゼロを飲む。
コークゼロと言っても、カロリーがあるからあんまり飲みすぎないようにしている。

しかしすっかりはまってしまい、平均毎日1本飲んでいるだろうか。
お菓子など間食はしない派なので、これくらいは許してほしい。

そして朝ごはん。
今朝もヘルシーメニューを用意してくれた。

妻から「食べ合わせダイエット」についても、説明される。
食べ方の順番を守って食べるというものらしい。

順番としては下記だそうだ。
①サラダ
②汁物
③おかず
④ごはん

①サラダ②汁物まではともかく、
③おかず④ごはんが別は辛い。

ひとまず
①サラダ②汁物
だけやろうと思う。

今日のスープはミネストローネだ。
ただし普通のミネストローネではなくしょうが入り。
これもまたけっこう美味しい。

それからサラダは豆腐とトマトと海草に小魚をふりかけたものだった。
妻からの指示でドレッシングを使わず、しょうゆだけにしろのこと。
小魚は塩気がきいていることもあり、しょうゆが良くあう。

おかずは白菜に豚肉をめんつゆで煮込んだものだそうだ。
今朝のメニューも一切油を使ってないらしい。

今日も大体昨日と同じメニューをこなす。
ちょっとだけサイクリングの時間が長い。

ロングブレスをしながらサイクリングするのと、そうでないのとは汗の量がまるで違う。
汗がだらだらを水のように流れるのだ。

カロリー消費表示は250kcalだが、実質500kcal位消費しているのでは？と感じる。
わからんが。
とにかく汗がすごいのだ。

ウォーキングを習慣にしている人も多いと思う。
そんな人におすすめしたいのが、ロングブレスをしながらウォーキングをするといったもの。

以前少しやってみたが、これだけでもかなり汗が出てくる。

今日も朝ごはん後は、食事をとっていない。
今日の夕飯は野菜なべとビールだ。

本日の体重　66.2kg
消費カロリー　250kcal