27日目　ワンプレートご飯

朝起きてそうそうに、妻から「今日は残っているご飯を処分する日だから」と
告げられる。
私は基本的に、冷凍ごはんが好きではない。
好きではないが余っているならしょうがない。

そんなわけで朝ごはん。
まずはサラダが出される。

そして残っているご飯を調理したものらしい。
ワンプレートランチみたいな感じだなと思った。
炒飯系は久々だ。

実際に食べてみるとバターの味はしない。
どうやら塩コショウだけらしい。
妻に聞いてみたところ、カロリーダウンのためバターや油は使っていないのだという。

周りの野菜や具なんかと一緒に食べる。
最初は良かったのだが、なんだかバサバサするというか、ご飯！といった感じがするというか・・。
炒めているせいなんだろうと思い、スープをかけつつ食べる。

写真はとってなかったが、この日はわかめスープだった。
炒め物系のご飯には油があったほうが美味しいと思う。

写真はとってなかったが、この日はわかめスープだった。
炒め物系のご飯には、油があったほうが美味しいと思う。

野菜には塩コショウとバターがまぶしてあって、食べやすかった。
お肉はしょうが焼き風。

ロングブレスをはじめてから、最初の頃はおなかが空きやすかった気がするが、今はなれてきたせいか、以前とかわらないペースで食事を食べている。

ロングブレスをはじめた人は、最初食欲が出てくる可能性があるので、その際の暴飲暴食には注意が必要だと思う。

体重をはかってみて感じたのだが、夜に炭水化物をとるかとらないかで翌朝の体重は違ってくる。

私はお酒を毎晩たしなむので、夜はラーメンが食べたくなる。
お酒を飲まない人は、夜もご飯を食べたいといった人も多いことと思う。

ご飯を豆腐に置き換えたり、サラダに置き換えれば体重は減るのではないか？と推測する。
もちろん夜ご飯だけ。

お酒のカロリーもそこそこある。
例えばビール1本（350ml）は、おにぎり1個分のカロリーらしい。

しかしお酒は水分なので飲んだ分がカロリーにならず、そこまで神経質のならなくていいらしい。
実際にどのくらいなら大丈夫かはわからないが、中ジョッキ3杯とか飲んでも全く問題ない。

夜問題なのは、お酒を飲むと何か食べたくなるといったタイプだろう。
私もラーメンが食べたくなるし、そういった人は多いのでは？と感じる。

なんかの記載で書いてあったのだが、お酒を飲むと脳の感覚が麻痺して、食べ物を食べたくなるのだという。

とはいうものも、前に試してみたのだが、豆腐と枝豆だけでは、やはり物足りず、結局袋ラーメンを食べてしまった。
食欲があるのは健康な証拠ではあるけど、これはこれでまた悩みものだ。

本日の体重　 63.4kg
消費カロリー　260kcal